Drogi maturzysto, to, że odczuwasz stres przedmaturalny jest naturalnym stanem rzeczy. Jest to jeden z najważniejszych egzaminów w Twoim życiu i pragniesz, aby wszystko poszło jak najlepiej. Nie należy jednak przesadzać z zamartwianiem się. Stres nie jest taki straszny jak go malują. Nie jest ani dobry ani zły. To my nadajemy mu znaczenie! To, co dla jednego człowieka stanowi zagrożenie, dla innego może być wyzwaniem!
Stres to stan mobilizacji organizmu, który pojawia się w sytuacji trudnej. Sytuacja jest trudna wtedy, gdy Ty ją tak oceniasz. Niejednokrotnie jest ona wytworem Twojej psychiki np. nie zawsze słusznych wyobrażeń i przewidywań.
Ciało i psychika są ze sobą ściśle sprzężone. Obciążenie jednej z tych sfer przenosi się na drugą. Im więcej czarnych myśli, tym więcej niepokoju i lęku. A im bardziej się stresujemy tym mocniej reaguje nasze ciało (kłopotami ze snem, koncentracją uwagi, pocenie się, problemy żołądkowe …itd.).
WADEMEKUM MATURZYSTY:
1. Pamiętaj, że większość osób podchodzących do matury zdaje ją!
2. Myśl pozytywnie– skoro dotarłeś tak daleko, nie ma powodu, dla którego końcowy egzamin miałby
się okazać niepowodzeniem.
3. Pamiętaj, że oprócz Ciebie jeszcze wielu innych będzie zdawało ten egzamin – nie jesteś sam.
4. Miej świadomość swojej wiedzy. Skoncentruj się na tym, co wiesz, co już powtórzyłeś, co umiesz –
resztę utrwalaj.
5. Dobrze się odżywiaj – posiłki bogate w witaminy i mikroelementy sprzyjają łagodzeniu stresu.
6. Znajdź swój sposób na stres. Jedni słuchają muzyki, oglądają komedie, inni spacerują, jeszcze inni
ćwiczą, jeżdżą na rowerze czy rozmawiają z przyjaciółmi .
7. Opracuj plan awaryjny na wypadek niepowodzenia.
8. Przed egzaminem:
- Wykorzystaj swój stres- lekkie napięcie sprawia, że jesteś lepiej zmotywowany i
- skoncentrowany.
- Rozmowa łagodzi stres – szukaj osób nastawionych pozytywnie.
- W dniu egzaminu pamiętaj o zjedzeniu śniadania.
- ”Bądź dobrej myśli, bo po co być złej?” S. Lem
- Pamiętaj o poczuciu humoru!
Powodzenia
Pedagog szkolny, Anna Chaber-Dądela
